Creando Tus Comidas Llenas de Color

Las frutas y verduras llenas de color son la base de los menús diarios. Llenas de vitaminas y minerales, te ayudan a mantener el sistema inmune de tu organismo, manteniendo tu cuerpo fuerte. ShapeWorks™ hace fácil elegir las frutas y verduras adecuadas para tu plan de comida, organizándolos en siete grupos de color. Cada grupo de color proporciona fitonutrientes vitales pero diferentes, que ayudan a nuestro organismo a funcionar de forma más eficaz. Toma alimentos de todos los colores para llevarte los beneficios de todos. La respuesta no es solo comer más frutas y verduras – deben ser las frutas y verduras adecuadas.

Las verduras almidonadas como guisantes y lentejas (entre 200 y 250 calorías por taza) son saludables, pero tienen más calorías de las que deberían. Si necesitas comer más para satisfacer tu hambre, añade verduras llenas de color. Por ejemplo, espinacas y espárragos son mejor elección que maíz y guisantes ricos en calorías. Una taza de espinacas con media taza de salsa de tomate por encima, tiene solamente unas 90 calorías, pero te aporta nutrientes de dos grupos de color.